jak jesc

Tutaj nie ma magicznych środków- musisz jeść powyżej swojego zapotrzebowania, jak wyliczysz z wzoru, który podał wojo, wtedy dietę układasz, tak aby zmieścić się w kaloriach (z nadwyżką). Jeśli wtedy nie idzie, warto na pewno wykonać serię badań, być może to problem zdrowotny.

[...] 100g produktu.niech nawet w tej odzywce 10g bialka bedzie dobre to sie bede cieszyl bo watpie zeby cale bialko bylo roslinne.wszyscy sa zniecheceni do firmy megabol po tym jak wyrzucili na rynek ten swoj nieziemski Testosterol 250.jesli raz komus cos nie wyszlo (mowa o Testosterol 250) to nie znaczy chyba ze wszystko co oni produkuja jest [...]

ktos pisal, ze mozna se spalic :P mozna, ale ot wysusza organizm, zato potem jak sie jesc chce :P

Możesz jeść te orzechy z rana. Gorzej jak by to miały być tłuszcze zwierzęce

Kali, muj kómpel zrobił na sóho 12 cm w ręku, brał kreatyne, jakaś cel-pimp, coś takiego. Ooo bes kitu jaka masa masakryczna ziomek przyszedła po tym, hyba 10 kilo zdobył przes pare miechuf. Ale to nie szystko! Jak przygszał gajnera to już całkiem spuch. Od razu widać że pakeruje. Nie warto tyh metek jeść, conajwyszej łosiosiową z mięsnego, bo [...]

jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę

to jak mam jęśc zeby przytyc

Ja bym tutaj upatrywał błędów w diecie. Może starasz się jeść dobrze jakościowo i ilościowo jednak trzeba by było przez jakiś okres czasu przysiąść do diety solidnie policzyć zapotrzebowanie i sprawdzić czy to tutaj nie ma błędu. Często wydaje nam się,że jemy sporo a jak się policzy dokładnie to się okazuje, że jemy nieco za mało. Wrzuć kompletny [...]

[...] że nie wie co jeść. mi też wychodzi kalkulator za mało o 3-4% wiec możemy założyć że pomimo chudej sylwetki persikd ma już teraz za dużo fatu i potem może mieć problemy z redukcją jak się rozpędzi. uwierz mi nie trzeba spieprzyć redukcji wystarczy np. choroba +40 st. Celsjusz przez 3 dni i ze mnie zeszło 6 kg mięsa na które tyrałem parę miesięcy.

Witaj, można próbować jeść intuicyjnie, ale czy da to zamierzony efekt? Nie wiadomo. Jak nie ma diety, to nie wiadomo ile kcal spożywasz, nie wiadomo jakie są proporcje makroskładników itd. Nie wiadomo, czy spełniony jest niezbędny warunek redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Skoro jest tyle nie wiadomych to jak to zrobić?

Czyli rozumiem, że jak będę jadł dużo kalorii to będę miał duży brzuch a jak mało, to będę miał mały brzuch ? Chyba mnie nie zrozumiałeś dobrze, chodzi mi o to, że chcę mieć mały brzuch czyli mało tkanki tłuszczowej i co jeść, żeby mieć mało tkanki tłuszczowej i pytam się czy chleb biały powoduje przyrost tkanki tłuszczowej ? I jakie produkty [...]

jak jadles monohydrat to powinnienes 12 tab na dzien jesc :) a nie 4 po treningu

Przeczytałem wszystkie podwieszone artykuły już dawno temu, wiem jak powinna wyglądać właściwa dieta redukcyjna. Jednak ze względu na ograniczony czas który spędzam w domu nie jest w stanie jeść niektórych rzeczy. Zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi zwiększyłem liczbe posiłków do 5, zrezygnowałem z białego pieczywa na rzecz ciemnego oraz [...]

[...] górze wszystkich tematów. Od nich musisz zacząć. Najpierw przeczytaj te w dziale odżywianie, a potem w dziale odchudzanie - bo chcesz redukować, tak ? Musisz sobie poczytać jak dobrze wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne z podziałem na składniki b/t/w, co możesz jeść, a czego powinieneś unikać. Wszystko się dowiesz tam. Jak już to wszystko [...]

A czy ja powiedziałem ze to trzeba co dziennie jeść podałem tylko taki sam przykład jak post wyżej o salcesonie bo chyba warto wiedzieć ze galareta też jest OK

[...] nóżek oddzielić mięso od reszty I suplementy mozna na kilka dni ją zastąpić Jak sie zrobi taką galaretę to spokojnie starczy dla jednej osoby na tydzień jeśli ktos chce zeby to było bardziej wartościowe to moze dodac do tego pierś z kurczaka i takie coś można jeść jako posiłek potreningowy Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-09-08 14:08:45

jabol..masz cos do mnie, czy do salcesonu? reasumujac..CODZIENNIE NALEZY JESC KOLAGEN, niezaleznie w jakiej formie.. przyklad..kumpel byl na konsultacji u jednego z nalepszych lekarzy sportowych w polsce (wizyta 400zl ) byl poruszany temat treningu, supli, diety..ze ww zaraz po treningu, tyle, a tyle bialka, regeneracja miesni,ble ble ble..i [...]

@UP Soreczka, mierzyłem się tydzień temu. Teraz mam 176 ale to chyba nic nie zmienia. A 15 zaokrąglona bo 5 miesięcy brakuje. A ogólnie to ja nie mam zbytniego apetytu zawsze mało jadłem i nawet jak chce to nie mogę. Coś spróbować czy muszę po prostu jeść dużo bez gadania? :D

[...] 2-3 kaps przed trenem - 4-5 g mono po trenie 4-5 g mono DNT: rano naczczo - cm3/krealkalyn 2-3 kaps po południu 4-5 g mono Nie bierz mono tylko dlatego,że każdy tak zaczynał, gdyż nie było innych rozwiązań, spompuj się już tą wodą jak tak bardzo chcesz, ale obowiązkowo wrzuć też krete podkręconą, np cm3, lub krealkalyn. pozdro

[...] rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, cycki też trochę większe, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czyli dalej jest cienko, [...]